حمل کے دوران آپ کو درد کیوں ملتا ہے؟

حمل کے دوران درد کیوں ہوتا ہے؟ وجوہات اور جوابی اقدامات کا تجزیہ کریں

حمل کے دوران درد بہت سی متوقع ماؤں ، خاص طور پر رات کے وقت بچھڑے کے درد کے ل a ایک عام مسئلہ ہے ، جو نہ صرف نیند کے معیار کو متاثر کرتے ہیں بلکہ پریشانی کا سبب بھی بن سکتے ہیں۔ یہ مضمون حمل کے دوران درد کی وجوہات کا تجزیہ کرنے اور سائنسی حل فراہم کرنے کے لئے پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم موضوعات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا۔

1. حمل کے دوران درد کی عام وجوہات

زچگی اور نوزائیدہ صحت کے موضوعات سے متعلق حالیہ بحث کے اعداد و شمار کے مطابق ، حمل کے دوران درد کا بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہیں:

2. گرم مباحثوں میں جوابی منصوبے

حمل کے درد کو دور کرنے کے بارے میں سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ گفتگو میں ، مندرجہ ذیل طریقوں کا کثرت سے ذکر کیا گیا ہے:

3. ماہرین کی تازہ ترین تجاویز (حالیہ ہیلتھ سیلف میڈیا سے)

1.مرحلہ وار کیلشیم اضافی حکمت عملی: پہلے سہ ماہی میں 800mg/دن ، دوسرے سہ ماہی میں 1000mg/دن ، اور تیسری سہ ماہی میں 1200mg/دن۔ اعلی جذب کی شرح جیسے کیلشیم سائٹریٹ کے ساتھ کیلشیم سپلیمنٹس کا انتخاب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.ورزش کی مداخلت: حمل یوگا یا ہر دن تیراکی کے 15 منٹ میں خون کی گردش میں بہتری آسکتی ہے۔ ہیلتھ ایپ کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ حاملہ خواتین جو ورزش کرنے پر اصرار کرتی ہیں وہ درد کے واقعات کو 37 ٪ کم کرتی ہیں۔

3.غذا میں ترمیم: میگنیشیم سے بھرپور کھانے کی اشیاء (جیسے کیلے ، گری دار میوے) میں اضافہ کریں۔ غذائیت پسندوں کے ذریعہ حال ہی میں تجویز کردہ "اینٹی کریمپ ہدایت" کو سماجی پلیٹ فارمز پر 100،000 سے زیادہ بار شیئر کیا گیا ہے۔

4. ہنگامی ہینڈلنگ کی مہارت (حاملہ مدر کمیونٹی کی طرف سے گرم بحث)

جب درد اچانک ہوتا ہے تو ، آپ فوری طور پر کر سکتے ہیں:

1. اپنے پیروں کے تلووں کو اوپر کی طرف کھینچیں: اپنے گھٹنوں کو سیدھا رکھیں اور آہستہ آہستہ اپنے پیروں کے تلووں کو اپنے جسم کی طرف دھکیلیں۔

2. گرم کمپریس مساج: اسپاسم کے علاقے میں گرم تولیہ لگائیں اور سرکلر مساج کریں

3. بستر سے باہر نکلیں اور چلیں: خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے متاثرہ اعضاء کو آہستہ سے منتقل کریں

5. حالات جن کو چوکسی کی ضرورت ہوتی ہے

میڈیکل اکاؤنٹس کے ذریعہ حال ہی میں جاری کردہ انتباہی مواد کے مطابق ، اگر مندرجہ ذیل حالات پیش آتے ہیں تو آپ کو فوری طور پر طبی علاج تلاش کرنا چاہئے۔

1. ہفتے میں 3 بار سے زیادہ درد

2. شدید ورم میں کمی لاتے یا جلد کی رنگت کے ساتھ

3. کیلشیم کی تکمیل کے بعد علامات کو فارغ نہیں کیا گیا

4. پٹھوں کی کمزوری یا بے حسی ہوتی ہے

اگرچہ حمل کے دوران درد ایک عام رجحان ہے ، لیکن ان میں سے بیشتر کو سائنسی کنڈیشنگ کے ذریعے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں اپنے حالات پر مبنی روک تھام کے مناسب منصوبے کا انتخاب کریں اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور معالج سے مشورہ کریں۔ صرف متوازن غذائیت ، اعتدال پسند ورزش اور ایک اچھا معمول برقرار رکھنے سے کیا آپ اس خاص دور میں بہتر طور پر زندہ رہ سکتے ہیں۔