جب لڑکیاں اپنی خالہ سے ملنے آتی ہیں تو کیا کھاتی ہیں؟

جب لڑکیاں اپنی خالہ سے ملنے آتی ہیں تو کیا کھاتی ہیں؟ ماہواری کی مدت غذائی رہنما خطوط

حیض کے دوران ، لڑکیوں کی لاشیں کئی تبدیلیوں کا تجربہ کریں گی ، جیسے ہارمون اتار چڑھاو ، توانائی کی کھپت میں اضافہ ، اور استثنیٰ میں کمی۔ ایک معقول غذا نہ صرف غیر آرام دہ علامات جیسے ڈیسمینوریا اور تھکاوٹ کو دور کرسکتی ہے ، بلکہ جذباتی استحکام کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کرسکتی ہے۔ پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر "ماہواری کی غذا" کے بارے میں گرم موضوعات اور سائنسی مشورے ذیل میں ہیں ، جو ساختی اعداد و شمار میں پیش کیے گئے ہیں۔

1. حیض کے دوران تجویز کردہ کھانے کی اشیاء

2. حیض کے دوران بچنے کے ل food کھانے کی اشیاء

3. حیض کے دوران مقبول غذا کے رجیم

سماجی پلیٹ فارمز پر حالیہ مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل تین غذائی علاج کی سفارش کی جاتی ہے۔

4. حیض کے دوران غذا کی احتیاطی تدابیر

1.چھوٹے کھانے زیادہ کثرت سے کھائیں: ایک وقت میں زیادہ کھانے سے پرہیز کریں اور ہاضمہ کا بوجھ کم کریں۔
2.پہلے ہائیڈریشن: ترجیحا گرم پانی ، ہر دن 1500-2000 ملی لٹر پانی پیئے۔
3.وٹامن ضمیمہ: مناسب طریقے سے وٹامن بی 6 (جیسے کیلے) اور وٹامن ای (جیسے گری دار میوے) کی مقدار میں اضافہ کریں۔
4.انفرادی اختلافات: لییکٹوز عدم رواداری کے شکار افراد کو حیض کے دوران دودھ پینے سے گریز کرنا چاہئے ، اور ان لوگوں کو پیٹ میں آنے کا خطرہ ان کو پھلیاں کی مقدار کو کم کرنا چاہئے۔

خلاصہ: حیض کے دوران غذا پر مبنی ہونا چاہئےگرم ، غذائیت سے متوازن اور ہضم کرنے میں آسانایک اصول کے طور پر ، اپنے جسمانی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ اگر ڈیسمینوریا شدید ہے یا ماہواری غیر معمولی ہے تو ، وقت کے ساتھ ہی طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔