ڈیسمینوریا کے لئے کون سے کھانے پینے کو نہیں کھایا جانا چاہئے؟
حیض کے دوران بہت سی خواتین کے لئے ڈیسمینوریا ایک عام مسئلہ ہے۔ دوائیوں اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے علاوہ ، غذا بھی ایک اہم عنصر ہے جو ڈیسمینوریا کی ڈگری کو متاثر کرتا ہے۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا تاکہ آپ کو کھانے کی اشیاء کا تفصیلی تجزیہ فراہم کیا جاسکے جس سے ماہواری کے درد کے دوران پرہیز کیا جانا چاہئے اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرنا چاہئے۔
1. ماہواری کے درد کے دوران کھانے سے بچنے کے ل
ماہواری کے درد کے دوران بچنے کے لئے کھانے کی ایک فہرست یہ ہے جو علامات کو خراب کرسکتی ہے یا تکلیف کا سبب بن سکتی ہے۔
| کھانے کی قسم | مخصوص کھانا | اثر کی وجوہات |
|---|---|---|
| اعلی نمک کا کھانا | اچار والے کھانے ، پروسیسڈ فوڈز | ورم میں کمی لاتے اور پیٹ میں تناؤ کو بڑھاوا دیتے ہیں |
| اعلی شوگر فوڈز | میٹھی ، شوگر مشروبات | بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو اور سوزش کو بڑھاوا دینے کا سبب بنتا ہے |
| کیفین | کافی ، مضبوط چائے ، چاکلیٹ | اعصاب کی حوصلہ افزائی کریں اور درد کو بڑھاوا دیں |
| کچا اور سرد کھانا | برف کی مصنوعات اور کولڈ ڈرنکس | یوٹیرن کے سنکچن میں اضافے کا سبب بنتا ہے |
| شراب | ہر طرح کی شراب | سوزش اور پانی کی کمی میں اضافہ کریں |
| چکنائی کا کھانا | تلی ہوئی کھانا ، چربی والا گوشت | ہاضمہ بوجھ میں اضافہ کریں |
2. ڈیسمینوریا کے لئے غذائی سفارشات جن پر انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا جاتا ہے
پچھلے 10 دنوں میں مقبول مباحثوں کے مطابق ، مندرجہ ذیل غذائی تجاویز نے بہت زیادہ توجہ مبذول کروائی ہے۔
| پلیٹ فارم | گرم بحث کا مواد | تبادلہ خیال کی مقبولیت |
|---|---|---|
| ویبو | حیض کے دوران#فوڈ ٹیٹکن نہیں کھایا جائے | پڑھنے کا حجم: 12 ملین+ |
| چھوٹی سرخ کتاب | "ڈیسمینوریا کے لئے غذائی بجلی سے متعلق تحفظ گائیڈ" نوٹس | 52،000+ پسند |
| ژیہو | سوالات اور جوابات "dysmenorrea کے دوران کیا کھائیں علامات کو خراب کردیں گے" | 800،000+ خیالات |
| ڈوئن | # dysmenorrhea ڈائیٹ ممنوع# عنوان ویڈیو | 30 ملین آراء+ |
3. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ متبادل غذا کے منصوبے
ماہواری کے درد کو خراب کرنے سے بچنے کے لئے ، ماہرین مندرجہ ذیل متبادل کھانے کی اشیاء کا انتخاب کرنے کی تجویز کرتے ہیں:
| کھانے سے بچنے کے لئے | تجویز کردہ متبادلات | فوائد |
|---|---|---|
| کافی | ادرک کی چائے ، سرخ تاریخ کی چائے | گرم محل اور خون کی گردش کو چالو کریں |
| آئس کریم | گرم سرخ بین سوپ | ضمیمہ آئرن |
| تلی ہوئی کھانا | ابلی ہوئی کھانا | ہضم کرنے میں آسان |
| کاربونیٹیڈ مشروبات | گرم پانی ، براؤن شوگر کا پانی | خون کی گردش کو فروغ دیں |
4۔ ڈیسمینوریا کے لئے غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے احتیاطی تدابیر
1.انفرادی اختلافات: ہر ایک کے پاس کھانے کی حساسیت مختلف ہوتی ہے۔ یہ معلوم کرنے کے لئے کہ آپ کس کھانے کی چیزوں سے حساس ہیں یہ معلوم کرنے کے لئے ماہواری کی کھانے کی ڈائری رکھنے کی سفارش کی جاتی ہے۔
2.قدم بہ قدم: غذائی ایڈجسٹمنٹ اچانک نہیں کی جانی چاہئے ، اور نامناسب کھانے کی اشیاء کو آہستہ آہستہ کم کیا جانا چاہئے۔
3.جامع کنڈیشنگ: بہترین نتائج کو حاصل کرنے کے ل dieter ، ڈائیٹ کنٹرول کو اعتدال پسند ورزش ، گرم جوشی اور جذباتی انتظام کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے۔
4.خصوصی جسم: خون کی کمی یا غیر معمولی بلڈ شوگر والے افراد کو ڈاکٹر کی رہنمائی میں اپنے غذا کے منصوبے کو ایڈجسٹ کرنا چاہئے۔
5. پورے انٹرنیٹ سے dysmenorrhea غذا سے متعلق تازہ ترین تحقیقی اعداد و شمار
| ریسرچ انسٹی ٹیوٹ | نمونہ کا سائز | اہم نتائج | ریلیز کا وقت |
|---|---|---|---|
| بیجنگ اوبسٹریٹکس اینڈ گائناکالوجی ہسپتال | 2000 مقدمات | 78 ٪ جواب دہندگان نے بتایا کہ کیفین کی مقدار کو کم کرنے کے بعد ماہواری کے درد کو فارغ کردیا گیا تھا | ستمبر 2023 |
| شنگھائی جیو ٹونگ یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن | 1500 مقدمات | اعلی نمک کی غذا کو ڈیسمینوریا کی ڈگری کے ساتھ مثبت طور پر منسلک کیا جاتا ہے | اگست 2023 |
| گونگزو یونیورسٹی آف روایتی چینی طب | 1800 مقدمات | ایک گرم غذا dysmenorrhea کے واقعات کو 37 ٪ کم کر سکتی ہے | ستمبر 2023 |
مناسب ورزش اور آرام کے ساتھ مل کر سائنسی طور پر ایڈجسٹ کرنے والے غذائی عادات کو ایڈجسٹ کرکے مؤثر طریقے سے فارغ کیا جاسکتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ ہر عورت اپنی اپنی صورتحال پر مبنی ذاتی نوعیت کی غذا کا منصوبہ تیار کرے اور جب ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر سے رہنمائی حاصل کرے۔
تفصیلات چیک کریں
تفصیلات چیک کریں
ur
