وزن کم کرنے کے لئے کس قسم کا سوپ موزوں ہے؟

وزن کم کرنے کے لئے کس قسم کا سوپ موزوں ہے؟ 10 کم کیلوری اور اعلی غذائی سوپ سفارشات

وزن میں کمی کے دوران صحیح غذا کا انتخاب خاص طور پر اہم ہے۔ سوپ ان لوگوں کے لئے ایک مثالی انتخاب ہے جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں کیونکہ اس کی کم کیلوری ، پانی کی اعلی مقدار اور بھرپور غذائیت کی وجہ سے ہے۔ یہ مضمون آپ کو وزن میں کمی کے دوران پینے کے ل suitable موزوں 10 سوپ کی سفارش کرے گا ، اور آپ کو سائنسی طور پر وزن کم کرنے میں مدد کے ل caled تفصیلی کیلوری اور غذائیت کا ڈیٹا فراہم کرے گا۔

1. وزن میں کمی کے دوران سوپ پینا کیوں موزوں ہے؟

1. ترپتی میں اضافہ: سوپ میں بہت زیادہ پانی ہوتا ہے ، جو پیٹ کی جگہ کو بھر سکتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرسکتا ہے۔
2. کم کیلوری: مناسب طریقے سے جوڑ بنانے والے سوپ کیلوری میں کم ہیں اور کل کیلوری کی مقدار پر قابو پانے میں مدد کرتے ہیں۔
3. غذائی اجزاء سے مالا مال: سوپ اجزاء میں متعدد وٹامنز اور معدنیات کو برقرار رکھ سکتا ہے۔
4. میٹابولزم کو فروغ دیں: گرم سوپ جسم کے میٹابولک ریٹ کو بڑھانے میں مدد کرتے ہیں۔

2. وزن میں کمی کے ل 10 10 تجویز کردہ سوپ

3. وزن کم کرنے کے لئے سوپ پیتے وقت نوٹ کرنے کی چیزیں

1.نمک کو کنٹرول کریں: اعلی نمک کے سوپ ورم میں کمی لاتے اور وزن میں کمی کو متاثر کرسکتے ہیں۔
2.موٹی سوپ سے پرہیز کریں: کریم اور نشاستے کے ساتھ گاڑھے موٹے سوپ میں زیادہ کیلوری ہوتی ہے ، لہذا واضح سوپ کا انتخاب کیا جانا چاہئے۔
3.معقول امتزاج: متوازن غذائیت کو یقینی بنانے کے لئے سوپ کو مناسب مقدار میں پروٹین اور سبزیوں کے ساتھ جوڑا بنایا جاتا ہے۔
4.پینے کا وقت: کھانے سے 30 منٹ قبل سوپ پینے کا بہترین اثر پڑتا ہے اور کھانے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔
5.درجہ حرارت پر قابو پانا: غذائی نالی کے mucosa کو نقصان پہنچانے سے بچنے کے لئے ضرورت سے زیادہ گرم سوپ سے پرہیز کریں۔

4. وزن میں کمی کے ل soop سوپ بنانے کے لئے نکات

1. فیٹی گوشت کے بجائے بغیر بغیر چکن یا مچھلی کا استعمال کریں۔
2. سبزیوں کو پہلے بلینچ کیا جاسکتا ہے اور پھر کھانا پکانے کے وقت کو کم کرنے اور مزید غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے سوپ میں پکایا جاسکتا ہے۔
3. مصالحے جیسے ادرک ، پیاز ، لہسن ، کالی مرچ ، وغیرہ کو موسم میں استعمال کریں اور استعمال شدہ نمک کی مقدار کو کم کریں۔
4. سوپ کو ٹھنڈا کرنے کے بعد ، سطح پر گاڑھا ہوا چربی کو ہٹا دیں ، جو گرمی کو بہت کم کر سکتا ہے۔
5. اسٹو سوپ پر پریشر کوکر کا استعمال اجزاء کے غذائی اجزاء کو بہتر طور پر برقرار رکھ سکتا ہے۔

5. ایک ہفتہ کے لئے وزن میں کمی کے سوپ کی سفارش کی گئی ہے

نتیجہ

وزن میں کمی کے دوران صحیح سوپ کا انتخاب نہ صرف آپ کی بھوک کو پورا کرسکتا ہے ، بلکہ آپ کے کیلوری کی مقدار کو بھی مؤثر طریقے سے کنٹرول کرسکتا ہے۔ یاد رکھیں ، صحت مند وزن میں کمی ایک طویل مدتی عمل ہے جس کے لئے اعتدال پسند ورزش کے ساتھ مل کر مناسب غذا کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کم کیلوری اور اعلی غذائیت کے سوپ پینے اور سائنسی طرز زندگی پر عمل کرنے پر اصرار کرکے ، آپ یقینی طور پر اپنا مثالی وزن اور صحت مند جسم حاصل کریں گے۔