حاملہ خواتین پپیتا کیسے کھاتی ہیں؟

حاملہ خواتین پپیتا کیسے کھاتی ہیں؟ سائنسی ملاپ اور احتیاطی تدابیر کا مکمل تجزیہ

حال ہی میں ، زچگی کی غذا اور تغذیہ کی مقبولیت نے پورے انٹرنیٹ پر اضافہ جاری رکھا ہے ، اور "پپیتا" کو ایک متنازعہ پھل کے طور پر وسیع پیمانے پر تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں میں گرم ، شہوت انگیز عنوان کے اعداد و شمار اور مستند تغذیہ کے مشوروں کو جوڑ دیا گیا ہے تاکہ نفلی ماؤں کے لئے سائنسی رہنمائی فراہم کی جاسکے۔

1۔ انٹرنیٹ پر گرم بحث: زچگی کی غذا کے بارے میں اوپر 5 خدشات (پچھلے 10 دنوں میں ڈیٹا)

2. پپیتا کی غذائیت کی قیمت کا تجزیہ (فی 100 گرام مواد)

3. حاملہ خواتین کو پپیتا کھانے کے لئے 4 سائنسی طریقے

1.وارمنگ کی قسم: پپیتا اور کروسیئن کارپ سوپ
300 گرام گرین پپیتا + 1 کروسیئن کارپ + 5 ادرک کے 5 ٹکڑے ، 1.5 گھنٹوں کے لئے سٹو استعمال کریں۔ حالیہ سماجی پلیٹ فارم کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ اس نسخے کے حصص میں ہفتہ وار ہفتہ میں 63 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

2.غذائیت کی قسم: دودھ میں پپیتا
15 منٹ کے لئے پانی میں تازہ دودھ کے 300 ملی لٹر پپیتا کی 200 گرام۔ اگر آپ لییکٹوز عدم برداشت ہیں تو ، اس کے بجائے بادام کا دودھ استعمال کریں۔

3.سنیک: پپیتا اور ٹرمیلا سوپ
20 گرام سفید فنگس (بھگو ہوا) + 150 گرام پپیتا + 10 ولف بیری ، 40 منٹ کے لئے ابالیں ، دوپہر کے چائے کے ناشتے کی طرح موزوں ہے۔

4.پورٹیبل ورژن: پپیتا باجرا دلیہ
80 گرام باجرا + 100 گرام ڈائسڈ پپیتا + 3 سرخ تاریخیں۔ دلیہ کو پکانے کے لئے چاول کوکر کا استعمال کریں ، جو ماؤں کے لئے موزوں ہے جنھیں بار بار دودھ پلانے کی ضرورت ہوتی ہے۔

4. کھپت کے لئے احتیاطی تدابیر (ایک ترتیری اسپتال کے ماہر امراض اور امراض نسواں کی سفارشات پر مبنی)

5. گرم تنازعات کے جوابات

1.آراء کا مسئلہ:چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ پکے پپیتا کی اعتدال پسند کھپت سے دودھ پلانے کا سبب نہیں بنے گا ، لیکن نادان پپیتا میں پپیتا کی اعلی سطح ہوتی ہے اور اس سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔

2.الرجی کا خطرہ:پورے نیٹ ورک کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نفلی خواتین میں سے 0.3 ٪ معمولی الرجک علامات جیسے ہونٹوں کی بے حسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ پہلی بار 50 جی آزمائیں اور مشاہدہ کریں۔

3.کھانے کا بہترین وقت:ڈوین ہیلتھ بلاگرز کے ایک سروے میں بتایا گیا ہے کہ 82 ٪ غذائیت پسند سونے سے پہلے کھانے یا 2 گھنٹے کے درمیان کھانے کے درمیان کھانے کی سفارش کرتے ہیں۔

حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش کے معاملے کی یاد دہانی: ایک ماں نے ایک دن میں 500 گرام کچی پپیتا کھایا ، جس کی وجہ سے اسہال ہوا۔ ماہرین نے اس بات پر زور دیا کہ روزانہ کی مقدار کو 200-300 گرام پر کنٹرول کیا جانا چاہئے ، اور اسے ذاتی آئین کے مطابق ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے۔