اپنے پیٹ کو پتلا کرنے کے لئے کیا کرنا ہے

آپ اپنے پیٹ کو پتلا کرنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ انٹرنیٹ پر سب سے مشہور 10 دن کے پیٹ کی پتلی مشق کا انکشاف ہوا

حال ہی میں ، انٹرنیٹ پر پیٹ کو دبانے کے بارے میں انٹرنیٹ پر بہت بحث ہوئی ہے۔ خاص طور پر موسم گرما کے آنے کے ساتھ ہی ، پیٹ کی چربی کو جلدی سے کیسے کھونے کا مرکز بن گیا ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دن کے گرم تلاش کے اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ پیٹ کی انتہائی مشہور مشقوں اور سائنسی تجاویز کو حل کیا جاسکے۔

1۔ انٹرنیٹ پر سب سے اوپر 5 سب سے زیادہ تلاشی والے پیٹ کی پتلی مشقیں (ڈیٹا کے اعدادوشمار کی مدت: آخری 10 دن)

2. سائنسی پیٹ کی پتلی حرکتوں کی تفصیلی وضاحت

1. تختی کی حمایت (نمبر 1 پورے نیٹ ورک پر سب سے زیادہ مقبول)

• معیاری عمل: کہنی کے مشترکہ کو موڑیں اور جسم کو سیدھے لکیر میں رکھیں
• روزانہ کی سفارشات: 3 سیٹ ، ہر ایک 30 سیکنڈ کے ساتھ شروع ہوتا ہے
hot گرم تلاش کی وجہ: مشہور شخصیت کا چیلنج #پلانک 100 دن کا عنوان کارفرما ہے

2. روسی موڑ (پسینے اور جلانے والی چربی کے لئے پہلی پسند)

action معیاری عمل: اپنے گھٹنوں کے ساتھ مڑے اور موڑ کے ساتھ بیٹھ جائیں ، آپ مشکل کو بڑھانے کے لئے بھاری اشیاء رکھ سکتے ہیں
• روزانہ کی سفارش: 4 X 20 بار/سائیڈ سیٹ کرتا ہے
• ڈیٹا سپورٹ: اسٹیشن بی کا 30 دن کی فالو اپ ویڈیو کمر کے فریم کو اوسطا 3.2 سینٹی میٹر تک کم کرتی ہے

3. کمپاؤنڈ ایکشن مجموعہ (حالیہ نیا رجحان)

3. اپنے پیٹ کو دبانے کے لئے 10 دن کی مشہور غذا کا منصوبہ

ژاؤوہونگشو کی مشہور پوسٹس کے مطابق منظم:
•ناشتہ: یونانی دہی + چیا بیج (تلاش کا حجم + 180 ٪)
•لنچ: بروکولی اور چکن چھاتی کا ترکاریاں (اوپر 1 چربی کم بینٹو)
•رات کا کھانا: موسم سرما کے خربوزے کا سوپ + کیکڑے (ڈیوریسیس اور سوجن میں کمی کے لئے ایک مشہور مجموعہ)

4. ماہر مشورے (ژیہو ہاٹ پوسٹس سے)

1. جزوی چربی میں کمی کو ایروبک ورزش کے ساتھ جوڑنے کی ضرورت ہے
2. چوٹ سے بچنے کے لئے ہر تحریک کو معیاری بنایا جانا چاہئے۔
3. یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر دن 30 منٹ سے بھی کم وقت کے لئے ورزش کریں
4. "روزہ دار ایروبکس" ، جو حال ہی میں مقبول ہوا ہے ، کو کسی کی قابلیت کے اندر عمل کرنے کی ضرورت ہے۔

5. نوٹ کرنے کے لئے چیزیں

• حالیہ گرم ، شہوت انگیز تلاش # سلیمنگ پیٹ کی ورزش کی چوٹ کا معاملہ # یاد دہانی: اوور ٹریننگ سے گریز کریں
• ویبو ہیلتھ انفلوینسر کا مشورہ: ہفتے میں 1-2 دن آرام کریں
dou ڈوین پر مقبول تبصروں سے رائے: اثر کو 40 ٪ تک بہتر بنانے کے لئے پیٹ میں سانس لینے کا استعمال

انٹرنیٹ پر مقبولیت کے اعداد و شمار کا اندازہ کرتے ہوئے ، سائنسی تربیت + معقول غذا ابھی بھی پیٹ کو کم کرنے کے بنیادی طریقے ہیں۔ مشق کرنے کے لئے 3-4 مقبول تحریکوں کا مجموعہ منتخب کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔ اگر آپ 10 دن تک اس پر قائم رہتے ہیں تو ، آپ کو واضح تبدیلیاں نظر آئیں گی۔ کھیلوں کی چوٹوں سے بچنے کے لئے تربیت سے پہلے اور بعد میں کھینچنا یاد رکھیں۔