اگر آپ کو ناشتے کی زیادہ بھوک نہیں ہے تو کیا کریں

اگر مجھے نمکین کی زیادہ بھوک نہ ہو تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ گرم عنوانات اور حل کے 10 دن

حال ہی میں ، "اگر آپ کو ناشتے کی زیادہ بھوک نہیں ہے تو کیا کریں" سماجی پلیٹ فارمز پر ایک گرما گرم موضوع بن گیا ہے ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کررہے ہیں ، جو ذیلی صحت مند ہاضمہ نظام ہیں ، اور بوڑھوں۔ پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک کے ہاٹ اسپاٹ ڈیٹا پر مبنی ایک ساختی تجزیہ اور عملی تجاویز درج ذیل ہیں۔

1. نیٹ ورک وسیع مقبولیت کے اعداد و شمار کے اعدادوشمار (6.1-6.10)

2. تین بڑی اقسام کے اسباب کا تجزیہ

1.جسمانی عوامل

2.نفسیاتی عوامل

3.ماحولیاتی عوامل

3. پانچ مشہور حل

1.کھانے میں شریک غذا
حال ہی میں ، ڈوئن پر "چھوٹے حصے کی پلیٹ" کے عنوان کو 120 ملین بار دیکھا گیا ہے۔ ایک دن میں 5-6 کھانا کھانے کی سفارش کی جاتی ہے ، جس میں ہر کھانا 200-300 کیلوری تک محدود ہوتا ہے۔

2.بھوک لگی پوائنٹ مساج
ژاؤہونگشو کے پاس اپنے مجموعہ میں 500،000 سے زیادہ "روایتی چینی طب بھوک" کے نوٹ ہیں ، جس میں زوسانلی اور ژونگوان پوائنٹس کی مالش کرنے پر توجہ دی جارہی ہے ، جو ہر بار پانچ منٹ کے لئے دن میں تین بار تین بار ہے۔

3.غذائی اجزاء کی کثافت میں اضافہ
ژیہو کا انتہائی تعریف شدہ جواب ایوکاڈوس ، نٹ بٹرز اور دیگر انتہائی غذائیت سے بھرپور ، چھوٹے حجم کھانے کی سفارش کرتا ہے تاکہ روزانہ پروٹین کی مقدار کو ≥1.2 گرام/کلوگرام جسمانی وزن کو یقینی بنایا جاسکے۔

4.حسی محرک تھراپی
ویبو کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ریڈ ٹیبل ویئر کے استعمال سے بھوک میں 19 فیصد اضافہ ہوسکتا ہے ، اور میٹھے اور کھٹے کھانے کی تلاش میں ماہانہ ماہ میں 37 ٪ اضافہ ہوا ہے۔

5.مائکروبیل ضابطہ
پروبائیوٹک سے متعلقہ مواد میں 10 دن میں 210 فیصد اضافہ ہوا ، اور لیکٹو بیکیلس ریٹیری جیسے مخصوص تناؤ میں بھوک کے ضابطے کے لئے کلینیکل ثبوت موجود ہیں۔

4. ماہرین کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

چینی غذائیت سوسائٹی کی تازہ ترین رہنما خطوط کی نشاندہی کی گئی ہے کہ اگر بھوک کا نقصان 2 ہفتوں سے زیادہ عرصے تک برقرار رہتا ہے تو ، گیسٹرائٹس ، ہائپوٹائیڈائیرزم اور دیگر بیماریوں کی تحقیقات کی جانی چاہئے۔ مقبول #30 سیکنڈ کی خود تشخیص کا طریقہ #: اگر آپ کو ناشتے کے 4 گھنٹوں کے اندر بھوک محسوس نہیں ہوتی ہے تو ، طبی مشورے لینے کی سفارش کی جاتی ہے۔ ترتیری اسپتالوں میں معدے کے آؤٹ پیشنٹ کلینک کے حالیہ اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ 18 سے 35 سال کی عمر کے مریضوں میں فنکشنل ڈیسپیسیا کا 41 فیصد ہے۔

نوٹ: اس مضمون میں موجود ڈیٹا ویبو ، ڈوئن ، ژاؤہونگشو ، ژہو اور دیگر پلیٹ فارمز کے عوامی اعداد و شمار پر مبنی ہے۔ اعداد و شمار کی مدت 1 سے 10 جون 2023 تک ہے۔ علاج کے مخصوص اختیارات کے ل please براہ کرم اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔